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詳細資料ISBN：0010726752 叢書系列：三采健康館 規格：平裝 / 112頁 / 18.5 X 23.5 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介跟著名模 孕．動．瘦！超級名模林嘉綺的孕期保養．產後瘦身美形計畫 孕期好體力、體重不超標，產後找回自信、變身漂亮媽咪！ ★內附20組QR CODE，手機隨時掃、隨時可練習★ ★含專業教練設計、30分鐘嘉綺親身示範DVD★ 孕育新生命、媽媽更美麗！ 懷孕，是多數女人會經歷的人生過程。 但是在卸貨後、幸福迎接新生命的同時，媽媽們回頭看自己的煩惱通常都是…… 肚子鬆弛！！ 手臂肥胖！！ 屁股扁垂！！ 胸部外擴！！ 別難過了！ 因為即使是大眾眼中擁有先天優異條件的名模， 在開心成為人母後，也會為這些事煩惱。 但因為自身工作關係，所以要更認真的讓自己變好。 超級名模林嘉綺兩次懷孕過程親身體驗、首次公開示範 從孕期到產後的全套瘦身美形計畫 教你用健康飲食、核心＋小肌肉運動，找回更有信心的自己！ 書中兩大概念： 〈效果超棒的核心＋小肌肉運動〉 ＊10組孕期運動＊9組孕期加強版訓練＊10組產後運動 不僅要大範圍運動，支持體態的小肌肉也要鍛鍊，再多停留10秒效果更好！ 孕期：著重下半身肌肉訓練，幫助產程更順利 產後：全身核心肌群運動，完整的體態雕塑 〈吃身體需要的健康飲食〉 ＊高蛋白質＊高纖維質＊低碳水化合物 吃對身體好的食物，每天規範自己，周末偶爾的小放縱也可以！本書特色 1.超級名模林嘉綺兩次生產的孕期產後瘦身計畫初公開。 2.專業健身教練為媽媽精心規劃的完整計畫，動得安全、吃得建康。 3.針對孕期運動特別設計加強版，讓準媽媽視個人需求隨時調整。 4.專業教練設計動作、婦產科醫師全書審訂，帶領準媽媽及產後媽媽維持每個時刻的健康。 5.內含QR CODE、DVD，跟著嘉綺一起做，團練力量大。健康推薦 唐可珊、唐志中／小咪、陳思璇、陽帆／茱莉姐、溫昇豪、蔡淑臻 |
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