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內容簡介想翻轉老化?或希望好好照顧爸媽? 你不能只是煩惱,要有醫學知識當後盾。 尤其是「中年」開始,皮膚、關節、視力、聽力有了顯著變化, 體態、腸胃、泌尿功能都不如以前耐操——甚至和伴侶的性關係, 那些你不好意思問醫生、以及問了查了還是不懂的,這裡統統告訴你。 本書作者是探索頻道首席醫學專家、前美國健保決策首席顧問約翰‧懷特, 在書中他清楚解釋隨著年齡增加會發生的事, 在各種老化狀況中,哪些是異常要提高警覺,哪些屬於正常、你絕非特例不用擔心。 教你第一時間就懂得辨識 : 這是病了還是老了,可以逆轉嗎? ◎老是忘東忘西,這是失智嗎? ‧偶爾忘記是正常,但熟練的事如打球、下載等,忘記怎麼做就有問題。 ‧忘記鑰匙放哪裡是正常,但如果把鑰匙放在冰箱、或忘記開哪一個鎖就是異常。 ‧你會需要更多時間把事做好,但智力不會變差,所以如果無法按照指示做事就是異常。 ◎不是在打瞌睡,就是睡不著……要小心 ‧年紀大的人睡眠不需要更多,也不需要更少,七到八小時之間才是對的, 如果晚上常沒睡好,通常有其他疾病或原因,必須盡快處理。 ‧老化會減少深度睡眠時間與做夢次數,但不會影響入睡時間的長短, 入睡時間通常是十到十五分鐘,超過這時間就是很難入睡。 ◎常這兒疼那裡痛、怎麼吃怎麼治? ‧年紀大的人身上常疼痛,這是正常的,但痛到怎樣算異常? 要看疼痛的位置、性質(抽痛、刺痛、還是帶有灼熱感的痛……)、 會不會轉移位置、疼痛的程度、疼痛的時間。 ◎你一天上幾次廁所? ‧老化會導致膀胱肌肉控制力變差,會更常上廁所, 但晚上起床上廁所三次以上、一天上八次以上,就是異常。 ◎老人通常很「蕃」?別以為這正常 若堅持一天洗上百次手,或出現其他會影響日常生活的固執行為,這就是異常。 另外,懷特醫師也要告訴你,想延緩老化,以下這些保健知識不可缺: ‧一次曬太陽半小時,一周二次,或每天曬十五分鐘太陽,就能補充足夠的維生素D; ‧中老年人比年輕人更需要運動,原則是一周至少五天,一次至少三十分鐘,讓呼吸有點侷促的任何運動都可以。如果你沒時間運動,就做伏地挺身。 ‧肌肉練太勤,不練的話會變成肥肉?大錯特錯。肌肉和肥肉是兩種不同構造的組織。 ‧預防視力老化,一次一分鐘、一天做幾次的眼球操,是有效的。 ‧睡前兩小時不要喝水,以免半夜老是起床影響睡眠。 ‧一周至少吃兩次魚,可以降低冠狀動脈疾病的風險。 人都會老,但懂這些醫學知識,你的身體和外表,會繼續年輕幾十年。 從維持髮量到維護膚質,從對抗中年發福到老年人如何保護骨本……鉅細靡遺,淺顯易懂,美國健保決策的首席顧問名醫懷特,給你最新最正確的知識。本書特色 ‧症狀大全 從頭到腳,從裡到外,所有你不知道該怎麼問的身體問題,完全解惑。 ‧自我辨識 正常與異常,差別在哪裡,教你清楚辨別。 ‧自我檢測 聽力、失智、憂鬱、疼痛,怎樣程度該就醫,提供檢測。 ‧最權威——名人推薦 台灣首席家醫科醫師 林青穀 台北榮總高齡醫學中心醫師 彭莉甯詳細資料ISBN:9789865770372
叢書系列:EASY
規格:平裝 / 288頁 / 17 X 23 CM / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健> 家庭醫藥保健
 內容連載●第一章  皮膚問題請先回答以下是非題:(   )1.老了瘀青就不會好。(   )2.只有男人才會禿頭,女人不必擔心這個問題。你的瘀青多久才復原?我小時候,好像每個星期至少都會弄傷身體某個地方一次,不是撞傷、瘀青,就是破皮,但這些小傷口很快就會癒合,一點疤痕也不會留下。但是現在,小破皮、小擦傷都要花很久時間才能好,就算好了,也會留下一塊顏色不均的地方。為什麼呢?這和表皮有關。表皮是皮膚的最上一層,會不斷地生長和更新,這種過程是你弄傷時,皮膚自我修復的方法。這個自我修復的過程,會隨著年紀變大而緩慢下來。因此,傷口癒合的速度會越來越慢,傷口感染的機率也會增加。和表皮一樣,真皮的復原也隨著變老而變慢。因為復原需要特別的白血球介入,來清理傷口,並通知其他細胞分工合作。皮膚細胞必須複製和成長,還需要形成新的血管,這些過程都會因為變老而變慢下來。對健康的年長者而言,這些改變可能沒什麼大不了,因為傷口還是會復原,只是速度慢一點點而已。但如果有慢性疾病,像是腿部血液循環不良、糖尿病或癌症,復原過程遭到破壞或比一般人慢,問題可能就會變糟。如果有小破皮或小瘀青,過了很久才復原,就要特別謹慎,這點很重要。如果傷口破皮很深,一定要擦抗菌藥膏,並時常更換繃帶。如果發現傷口很久才癒合,久到不正常,或是看起來變得更糟而不是慢慢變好的話,就是該就醫了。頭髮變細、變少雖然男性一向比較關心禿頭問題,但其實女性也有女性雄性禿的情況。女人發現掉髮的年齡比男性晚很多,而且一般來說,過了更年期才會開始掉髮。女性通常會整個頭的頭髮全部變細。然後會發現,女性雄性禿會發生在頭頂和後腦杓的地方。我的女性患者告訴我,禿在這種地方讓她們很難堪。我知道這麼說都無法安慰到她們,但這是老化的正常現象。在這時候,你可以預期身體其他部位的毛髮也逐漸變稀疏,但是剩下來的毛髮常會變粗、變硬。看一下年長的男性,你大概會發現他們眉毛濃密,鼻毛和耳毛也比較粗。年紀大的女性常常覺得要處理臉毛很辛苦,以前明明都不會長的,現在卻有臉毛了。如果你想修除臉毛,沒關係,只要不刺激到皮膚就好了。要記得,年紀大的人皮膚如果受到刺激,復原能力沒有那麼好。不過,有些掉髮情形不是老化的正常現象。如果你突然開始掉髮(持續好幾個月);或是掉髮跟頭皮極癢有關;或是你覺得很疲累,這時候你就該就醫了,因為這可能不是正常的老化現象,而是其他問題如甲狀腺有問題或營養不良。是非題正確答案:X、X看完整內容連載 |
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